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            面試考前調心態,考場展風采

            中公教育 2022-01-17 08:00:01

            在面試考場上,無論考生經驗豐富與否,都會不可避免地陷入緊張氛圍。雖說壓力即動力,但如果不能很好調試,在備考階段會浪費沖刺時間,陷入自我懷疑和否定中,早早退出競爭賽道,候考階段若處在高壓環境下,考場上狀況百出,終以遺憾收場。因此,要想在面試考場上展風采,顯能力,心態調適是關鍵。

            一、備考階段:系統復習,運籌帷幄

            1.準確認知,建立自信。公職面試的本質是對考生邏輯思維、言語表達、抗壓能力、應急應變、人格素養等能力的綜合測試。這就需要考生運用言語表達將自身優勢擴大化,展示相對優秀的一面,才能吸引考官打出高分。因此要明確自身在日常練習中凸顯的優勢,建立信心,不要妄自菲薄。

            2.系統回顧,查缺補漏。手中有糧,心中不慌。肚里有貨,才能克服緊張。備考期間要熟悉各種題型答題邏輯,形成自己的答題框架,重點回顧歷年試題考查的靈活形式,老題新答,加深理解,掌握高分技巧,把握特殊考情,針對性練習,消除緊張。

            3.創新練習,有備無患。近年來公職面試考察形式多樣,問法靈活,更凸顯個性化,因此要學會舉一反三。在把握考查知識點基礎上,通過修改老題問法,明確答題重點,重新作答,提高答題標準;嘗試練習無紙化、脫稿作答,壓縮思考時間,提高答題難度,強化應急能力,增強心理承受力。

            二、候考階段:自我激勵,耐心等待

            1.提前到場,適應氛圍。近期公職面試,因疫情原因,需要在排隊、審核,抽簽的基礎上加入驗健康碼和行程碼環節,因此可提前一小時左右到場,一方面可以提前熟悉考場環境,也能通過其他考生感受到考試緊張氛圍,進入考試節奏,另一方面也可在排隊進場時調動大腦,回顧各題型答題思路和技巧,避免因抽簽靠前導致準備不足,影響答題狀態。

            2.規劃時間,保持精力。對于面試來講,大多一天一套題,或是半天一套題,對于考生來說,候考的時間最長的可能是半天或者一天,候考時要合理安排時間,避免因全程緊張導致精力不足,發揮失常。一方面在腦海中回憶答題思路、審題方法、積累的事例等,沉浸在日常學習節奏中,避免過分關注考場,引起焦慮。另一方面,要張弛有度,適當休息,及時補充能量,少量咀嚼堅果和巧克力,身體會分泌多巴胺,可放松緊張的情緒。

            3.心理暗示,保持激情。當面試序號快輪到自己時,緊張感加倍,要進行積極的心理暗示“終于快到自己了,辛苦了幾個月,很快就要結束了……”以一種解脫的心態來面對考試,“我一定會取得成功,公務員考試我必贏!”來調節中樞神經系統的興奮性,從而使神經系統得到調節改善,從而轉移和改變考前的不良情緒,保持考試激情。

            三、考試階段:靈活應對,一擊制勝

            1.轉移視線,舒緩緊張。入場考試后,要將目光聚焦到考官席上,不要四顧環視,若直視考官感覺緊張,可將眼神聚焦于考官后方與眼睛方位對應的標志物,或是聚焦考官面部三角區,不能全程低頭或抬頭過高,無眼神交流。

            2.沉靜思考,聚焦答題。就坐思考時若因緊張大腦空白,可深呼吸,調整心率,快速回憶前期備考練習時相關題型答題邏輯和方向,審清關鍵詞,把握題目重點,準確高效作答。

            總之,緊張并不可怕,適度的緊張能夠提高復習效果、促進臨場發揮,應防止由適度緊張演變到過度緊張??忌曌约旱那榫w,學會合理調節,不因緊張而慌亂,要用緊張促發揮。

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